Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb

Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb


É muito comum, por má desejo ou ausência de discernimento, as pessoas fazerem referência a dieta low carb com “dieta da proteína”. Eu agora tenho uma resposta pela ponta da língua, explico bem polidamente que a minha dieta é necessitado em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e não em proteína. Aproveito e cito exemplos de gordura saudável, em razão de a expressão “gordura” também assusta a maioria das pessoas. Não, não perdi 30 quilos vivendo só de carne!


Pra acudir a desmistificar essa que supostamente é uma desarrumação comum, encontrei pertinente digitar um post com exemplos de cardápios da minha alimentação antes e depois da dieta, pra explicar bem no detalhe como as coisas de fato funcionam. Com a socorro do Fat Secret, simulei dois dias de alimentação, uma típica de antes da dieta (2 anos atrás) e outra típica de atualmente. Cadastre-se pra receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!


Grata por se cadastrar! Sanduíche com duas fatias de pão integral, 1 fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeijão, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Devido a dieta rica em gorduras que dão muita saciedade, não há inevitabilidade de lanches entre as refeições principais. Mesmo que o contexto atual tenha mais calorias (1891 no cardápio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o cardápio atual me faz perder gordura e o velho me fazia ficar mais gordo lentamente. Deste caso é furada a suposição de quem diz que dietas low carb só funcionam por causa de a restrição dos carboidratos acarreta redução calórica, resultando pela perda de calorias. Sem revelar que os lanchinhos viraram coisa do passado.


A ingestão de proteína é praticamente a mesma! Notem que no passado o meu jantar característico era um sandubão integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas médias assadas (instante salivação), ainda sim mantenho a mesma ingestão de proteína. É respeitável dialogar que alimentos que eu deixei de comer, como o pão, o arroz, o feijão e o leite também possui proteína pela constituição. Mesmo que o vivente seja um gaudério demente por carne, sairá perdendo se acrescentar além da medida a ingestão de carne pela dieta.


Isso por causa de proteína em excesso é convertida em glicose no sangue. Esse é um defeito comum para quem está iniciando a dieta, e pode ser o porquê pelo qual você não está perdendo em tal grau peso quanto gostaria. Proteína socorro a elaborar músculos. Se você treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), será capaz de se favorecer de um aumento no consumo de proteína. Eu mantenho a mesma ingestão de antes porque não dou conta de mastigar mais carne do que já como, e para mim shakes e barras de proteína estão totalmente fora de charada.



  • 2 - Pratique exercícios aeróbicos
  • Nível 10: Enfartado - está tão cheio que de imediato se sente mal disposto
  • Inclua queijo na sobremesa
  • um xíc. de chá de cavalinha
  • Salmão selvagem
  • Sprint de cinquenta e cinco segundos, Jog de 30 segundos (7x)
  • Imediatamente para a academia

Shake Para Perder gordura → Dá certo MESMO?

O defeito é que muitas pessoas não podem entender que aeróbicos em jejum são efetivos só no momento em que feitos em baixa intensidade (ex: caminhada). Não passa bastante tempo e essas pessoas começam acrescentar cada vez mais a intensidade do exercício feito em jejum pra “acelerar” a queima de gordura e o efeito acaba sendo o oposto ao esperado. Fazer aeróbicos de alta intensidade estando em jejum só vai descomplicar a queima de músculo para gerar energia rápida (e não gordura).


Chá De Jasmim Para Queimar A Gordura

Se você não gosta ou não consegue fazer aeróbicos em baixa intensidade, experimente fazer HIIT (sem estar em jejum). Exercícios aeróbicos são excelentes para a saúde e trarão privilégios até mesmo se o teu único objetivo for obter massa muscular. Duas ou 3 sessões de aeróbicos por semana com duração de 30 a quarenta minutos já serão suficientes pra maximizar os seus resultados. Lembre-se que independente do seu propósito dentro da musculação, se a tua preocupação for aperfeiçoar a composição corporal, a musculação sempre precisa ser o teu foco principal, aeróbicos são só o “suplemento” e deverão a todo o momento vir em segundo ambiente. E se o texto ajudou você de alguma mandeira, considere assinar nossa relação de emails, assim sendo você será o primeiro a ser avisado no momento em que um novo texto bem como for lançado. Basta clicar neste local e colocar o seu email principal. Caso preferir, você também podes curtir nossa página no Facebook.


Ao meu visualizar seria uma abordagem curioso se não trabalhasse com um prazo fixo de trinta dias e não fosse tão restritiva. Essa dieta foi montada nos anos 1970 pelo nutrólogo Pierre Dukan e é rica em proteínas e baixa em carboidratos e gorduras. Como em tal grau os carboidratos como as gorduras são restritas nessa abordagem, é mais restringido o cardápio e trabalhoso de conservar a alimentação Dukan por um extenso período. Há 4 fases desta abordagem: duas de redução de gordura e duas de manutenção.



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